Дни становятся короче, ночи приближаются, а пикник в парке после работы перестает быть таким заманчивым.
Кажется, не так давно часы двигались вперед, и мы с нетерпением ждали жарких летних дней, но теперь мы снова поздоровались с переходом на летнее время.
Многие считают это началом зимнего сезона, но хорошая новость состоит в том, что, надеюсь, вы получили удовольствие от лишнего часа в постели этим утром - если только вы не забыли полностью и не пришли на час раньше на занятия по фитнесу в воскресенье утром.
Вот все, что вам нужно знать о дне, когда часы переводятся в прошлое.
Когда мне поменять часы?
(Изображение: Getty)
Ким Кэтролл секс в большом городе
Великобритания перешла на среднее время по Гринвичу в 2 часа ночи в воскресенье, 29 октября.
Это означает, что в это время все часы переводятся обратно на 1 час ночи.
Время прямо сейчас:
Мы повторно тестируем новый сайт: Этот контент скоро появится
Хорошие новости, если вы сидите в ночном баре и мечтаете «еще один в дорогу».
Но не забудьте настроить будильник - иначе вы можете позавтракать раньше, чем ожидалось.
Как мне запомнить, в каком направлении менять часы?
(Изображение: Getty)
Чтобы избежать путаницы, просто запомните фразу «прыгай вперед, отступай».
Часы всегда переводятся на час вперед в последние выходные марта весной и переводятся назад в последние выходные октября осенью.
Почему мы меняем часы?
(Изображение: Getty)
Впервые движение часов было введено во время Первой мировой войны Германией и Австрией, а затем и союзниками, чтобы сэкономить на использовании угля.
Он был изобретен Джорджем Винсентом Хадсоном, энтомологом из Новой Зеландии в 1895 году, в то время как британскому бизнесмену Уильяму Уиллетту также приписывают эту идею как способ рано вставать и, таким образом, иметь больше светового дня после работы.
Манчестер Юнайтед против Колчестера на ТВ
Хотя в Великобритании летнее время всегда использовалось с тех пор, как оно было впервые введено, оно стало широко использоваться во всем мире в 1970-х годах из-за энергетического кризиса.
Есть ли еще какие-то преимущества от изменения времени?
(Изображение: Getty)
До сих пор не утихают споры об экономических преимуществах и преимуществах для здоровья.
Сторонники говорят, что это экономит энергию, снижает количество дорожно-транспортных происшествий и преступность, а также полезен для бизнеса.
Противники изменения говорят, что не ясно, будет ли достигнута экономия энергии, хотя есть также потенциальные риски для здоровья.
это ваша жизнь ведущие
Некоторые исследования показывают, что здоровье детей улучшилось бы, если бы часы были переведены на час вперед.
Исследователи сравнили 23 000 детей в возрасте от 5 до 16 лет в Англии, Австралии, США, Норвегии, Дании, Эстонии, Швейцарии, Бразилии и на португальском острове Мадейра.
Чтобы проверить влияние дневного света на уровень активности, дети носили электронные устройства, измеряющие движения тела.
Ученые обнаружили, что общий уровень дневной активности детей был на 20% выше в летние дни, когда солнце садилось после 21:00, чем в зимние дни, когда наступала темнота.
Прочитайте больше
Спать
Не могу заснуть? Сколько мне нужно? Лучшее время для сна Как перестать храпетьЛучшие советы
Bensons для кроватей работал с Школа сна д-р Гай Медоуз, чтобы создать эти главные советы о том, как лучше всего подготовить свое тело к временному сдвигу, чтобы вы по-прежнему хорошо высыпались ночью и чувствовали себя прекрасно на следующий день:
Наслаждайся ложью в - Это единственный день в году, когда вы действительно можете лежать и в то же время не вставать позже, так что используйте его по максимуму! При этом цель состоит в том, чтобы поддерживать регулярный режим сна до и после смены часов, особенно времени, когда вы встаете утром, поскольку это поможет ограничить его влияние на качество сна в ночное время и уровень энергии в дневное время.
Постепенно переход - Если вы знаете, что чувствительны к изменению часов, то лучше всего расслабить свое тело во временном сдвиге. Ложитесь спать и вставайте через 20 минут за три дня до перемены. Таким образом, ваши биологические часы будут синхронизированы с новым временем, когда это произойдет. Для чувствительных ко времени людей, таких как младенцы и дети ясельного возраста, может быть полезно отложить дневной сон, прием пищи, ванну и книги.
шафран, сделанный в челси
Идеальная среда для сна - Поскольку летнее время находится вне вашего контроля, совершенствуйте то, что находится под вашим контролем - ваш сон. Для качественного сна убедитесь, что в вашей комнате тихо, прохладно, темно и комфортно.
Уберите электронику - Поскольку смена часов может нарушить ваш циркадный ритм, сведите к минимуму любые другие нарушения, которые могут помешать вам добиться идеального ночного сна. Уберите мобильные телефоны и планшеты или переведите их в беззвучный режим, чтобы не отвлекаться от сна.
Пойти на пробежку - Воздействие утреннего солнечного света помогает синхронизировать ваши внутренние биологические часы и адаптировать их к новому времени. Исправьте свет, выбрав пробежку или бодрую прогулку на свежем воздухе. Дополнительная усталость также поможет вам лучше спать следующей ночью.
