Как участник топ-чартов Steps, Клэр Ричардс была известна своей сексуальной внешностью и потрясающей фигурой.
Но после того, как группа распалась, Клэр начала набирать вес, и за пять лет ее вес увеличился с 8 до 7 фунтов.
Теперь, после удивительного улучшения, она снова стройная и сногсшибательная - после того, как она упала с 20-го размера до 10-го и сбросила удивительные шесть стоунов за год благодаря строгой диете и жесткому режиму фитнеса.
«Я выглядела так, как будто на мне толстый костюм», - говорит она. «Не могу поверить, что это был я. Это похоже на дурной сон. Но это случилось.
Я больше никогда не хочу возвращаться к этому размеру ».
Если она сможет придерживаться своего оружия, похоже, что никогда не будет - потому что 31-летняя Клэр была так решительно настроена снова хорошо выглядеть, что потеряла все свои лишние килограммы с помощью диеты и режима фитнеса, которые вернули ее стройность до здоровой и пышной формы. 7 фунтов.
И то, как она это сделала, также подарило ей один из самых продаваемых DVD-дисков о фитнесе в этом году.
Кончина Steps была ключевым моментом, который вызвал проблему с весом Клэр.
«Я играл в группах с 17 лет, поэтому меня всегда поддерживали танцевальные номера, гастроли и путешествия. Я также очень хорошо знала, как выгляжу, когда видела себя по телевизору и в журналах - поэтому держала форму », - говорит она.
«Но через два года после распада группы я решил отдохнуть от шоу-бизнеса. Я перестал сидеть на ногах весь день на софе. Кроме того, это был первый раз, когда я смогла есть то, что хотела, и набросилась на последствия.
Я так и не научился контролировать себя ».
В то время Клэр была замужем за бывшим танцором бэк-шоу Steps Марком Уэббом, но ее увеличение веса вскоре начало вбивать клин между ними.
«Марк был профессиональным танцором и очень хорошо осознавал свое тело», - говорит она.
«Мы гребли, потому что он думал, что я должен быть в спортзале, а не сидеть дома весь день. Он постоянно язвился о моем весе. Если бы я брал еду из холодильника, он спрашивал: «Вам это действительно нужно?» Но его комментарии произвели противоположный эффект ... Я ел больше ему назло ».
Пара рассталась в 2005 году, и Клэр начала встречаться с бывшим парнем, исполнительным директором звукозаписи Рисом Хиллом, 40 лет.
«Он любил меня такой, какая я была», - говорит она. «Но это стало проблемой, потому что у меня не было стимула прекращать есть».
После того, как в мае 2007 года у них родился сын Чарли, Клэр весила около 15 фунтов 7 фунтов.
«Когда я забеременела, у меня был избыточный вес, поэтому я просто ела вдвое больше, чем раньше», - говорит она.
«Я пропускал завтрак, ехал в McDonald's и заказывал полный обед и четыре больших колы, которые я пил весь день.
«Днем обычно приходил друг, и я брал четыре торта и две булочки со льдом в пекарне.
«Я бы съел три в машине, а затем поехал домой и сказал своему другу:« Я купил тебе угощение! » Это было похоже на то, что еда, которую я ел, когда вокруг никого не было, не в счет.
Но я знал, что что-то не так, потому что набивал это себе в глотку ».
Клэр обратилась за помощью к своему терапевту в 2007 году, но была шокирована ответом.
«Я сказал ей, что думаю, что у меня какое-то расстройство пищевого поведения, но она просто сказала:« Что вы хотите, чтобы я с этим делала? ». Единственное, что она мне предложила, - это таблетка, от которой у меня будет понос, если я буду есть жир ».
К тому времени Клэр приближалась к шестнадцатому и считалась страдающей клиническим ожирением. Ей также приходилось мириться с негативной реакцией незнакомцев.
«Я был на выставке« Идеальный дом », и женщина на сцене выбрала меня и спросила, когда я должен.
«Я был подавлен. Это должно быть худшее оскорбление, которое вы можете получить. Я пытался отшутиться, но внутри мне было так неловко. Мне удалось пробормотать: «Я не беременна», и она очень покраснела и извинилась. В течение пяти минут я сказал себе: «Я должен что-то с этим сделать».
Но когда ты такой толстый, все, что тебе нужно, - это быстрые исправления. Я знала, что похудение займет месяцы, поэтому я съела торт, потому что знала, что от этого мне сразу станет легче. Получился замкнутый круг ».
Даже люди, знавшие Клэр годами, изо всех сил пытались заглянуть сквозь жир. «Вес действительно отразился на моем лице. Я выглядел другим человеком.
«Я был на спектакле с H и Фэй из Steps, и фанаты просили автографы, но проигнорировали меня. Я задавался вопросом, не нравлюсь ли я им просто, но потом понял, что на самом деле они меня не узнают.
«Потом я пошел на 30-летие Фэй. Я знаю ее семью много лет, но ее отец сказал: «Так откуда ты знаешь Фэй?»
Но Клэр все еще отрицала, насколько плохи дела.
«Я все время повторял:« У меня нет никакого размера 16. Они, должно быть, уменьшают их ». Но когда вы начинаете просить размер 20, вы должны смотреть правде в глаза ».
Переломный момент наступил на прошлое Рождество, когда 40-летний Рис сделал предложение. Они назначили дату свадьбы на ноябрь, оставив 11 месяцев на то, чтобы привести себя в форму.
«Я ни за что не собиралась быть толстой невестой», - говорит она. «Я знал, что если бы я был толстым на наших свадебных фотографиях, я бы никогда не захотел на них смотреть».
В январе прошлого года Клэр перешла на диету с контролем калорий. Она начала с ведения дневника питания, в котором записывала все, что она ела и пила.
И она каждый день ходила в супермаркет с сыном Чарли, измеряя расстояние шагомером.
«Он показал мне, сколько именно шагов я сделал. Он рекомендовал 10 000 в день, поэтому, если бы я не сделал достаточно, я бы выбрал более длинный маршрут.
«Мне очень помогло то, что я точно видел, как далеко я прошел. Без фактов легко убедить себя, что вы делаете достаточно. Я начал терять три или четыре фунта в неделю. Поначалу это было тяжело, но свадьба, к которой я стремлюсь, заставляла меня продолжать работу ».
Клэр придерживалась диеты из 1500 калорий в день и отказалась от алкоголя и газированных напитков. К марту она начала разучивать упражнения, которые позже станут ее DVD Five-Step Fat Attack.
К тому времени, как Клэр два месяца назад шла к алтарю, ее вес снизился до 10 фунтов. Чтобы отпраздновать это событие, она потратилась на нижнее белье от Agent Provocateur и туфли на каблуках от Christian Louboutin за 500 фунтов стерлингов.
«Люди говорили мне, что даже если ты толстый, ты все равно можешь носить красивую обувь. Но это неправда. Мои ступни выросли с шестого до восьмого, так что я не могла носить сексуальные каблуки ».
Клэр по-прежнему тяжелее, чем в дни ее Steps, но довольна своим телом. «Впервые в жизни мне комфортно в собственной шкуре, - говорит она, - а мой муж на седьмом небе от счастья.
«Я говорил ему, что у него были розовые очки, чтобы он находил меня привлекательной. Но теперь я верю, когда он говорит, что я ему нравлюсь.
«Наша личная жизнь улучшилась бесконечно. Раньше там был выключен свет, и я никогда не мог расслабиться, потому что не был уверен в своем теле.
«И если бы мне пришлось переодеться, я бы сделал это очень быстро, чтобы спрятать свое тело. Но теперь я в большей безопасности. У меня все еще есть джинсы размера 20, которые я храню на кухне возле холодильника. И вот где они остановились!
МОИ ТОП-5 СОВЕТОВ
1 Узнайте о еде и калориях - у меня был лимит в 1500 калорий в день, и наличие в голове числа, которого нужно придерживаться, означало, что я не переедал.
2 Заведите дневник питания и записывайте все, что вы едите - это заставит вас быть честным, и вы увидите, где можно сократить.
3 Купите шагомер и вперед. Если у вас такой же избыточный вес, как у меня, тренироваться сложно, но при ходьбе начинается потеря веса. Затем вы можете перейти к более жестким упражнениям.
4 Следите за своими порциями - сначала вы почувствуете голод, затем ваш желудок сузится, и вы обнаружите, что привыкли есть меньшее количество еды.
жена Фила Коллинза
5 Возьмите на себя ответственность - это ВАШ вес, значит, это ВАША проблема. Но разберитесь с этим сейчас, а не завтра. Проще потерять один или два камня, чем шесть, как мне пришлось.
ЕЕ ДИЕТА ДО
Завтрак: ничего.
Обед: большая еда McDonalds и четыре больших колы.
После полудня: три или четыре торта или бельгийские булочки, запитые одной или двумя кока-колой, оставшейся после обеда.
Ужин: ужин из трех блюд в ресторане три или четыре раза в неделю или еда на вынос дома. Пудинг или торт или мороженое на десерт.
Вечерние закуски: сладости.
ЕЖЕДНЕВНЫЕ КАЛОРИИ 5500
ЕЕ ДИЕТА ПОСЛЕ
Завтрак: фрукты с йогуртом или мюсли с обезжиренным молоком, одна чашка кофе.
Обед: тарелка супа, домашний бутерброд или овсяные лепешки, пропитанные перегноем.
Бутылка воды.
Закуски: кусочек фруктов или мое угощение раз в неделю, диетический шоколадный батончик до 100 калорий, бутылка воды.
Ужин: курица, рыба или кусок стейка с большим количеством темно-зеленых овощей, сладкого картофеля или готовое блюдо с контролируемой калорийностью.
ЕЖЕДНЕВНЫЕ КАЛОРИИ 1,500
МОИ ТОП-5 УПРАЖНЕНИЙ
ШАГ 1
ЗАНИМАЙТЕСЬ ТЕЛОМ » РАЗОГРЕТЬ
Заставьте сердечные мышцы бежать, шагая на месте не менее 5 минут.
ШАГ 2
FAT ASSAULT AEROBICS
Сожгите серьезные калории, прыгая - и для этого вам даже не понадобится настоящая веревка!
Поочередно прыгайте как минимум на пять минут, прежде чем делать как минимум 10 звездных прыжков, а затем снова прыгайте. Это обеспечит полноценную кардиотренировку.
ШАГ 3
БОЕВЫЕ МАНЕВРЫ
Визуализируйте своего противника и вложите всю свою силу и энергию в серию ударов, ударов руками и ногами. Серия упражнений из карате, бокса и тхэкван-до обеспечит вам превосходную кардио-фитнес-тренировку. Постарайтесь придерживаться этого хотя бы 15 минут.
ШАГ 4.
ЦЕЛЬ И ТОН
Встаньте на пол и начните отжиматься! Это подтянет вашу талию и быстро сделает вас плоским животиком. Начните с как можно большего количества отжиманий, затем наращивайте их, пока не сможете сделать как минимум 50.
ШАГ 5.
С легкостью » ОСТЫТЬ
Остыть не менее 10 минут. Встаньте на пол и расслабьте мышцы, сделав серьезную растяжку.
