Вы когда-нибудь ложились спать нелепо рано, потому что вам нужно вставать вовремя на работу, а утром чувствовали себя еще более уставшим?
Что ж, возможно, вы делаете это неправильно.
победители премии по облигациям в январе 2014 г.
Не думайте, что если вы поспите больше часов, на следующий день вы будете более отдохнувшим в офисе. Видимо, это немного сложнее, чем это.
Но, к счастью для нас, кто-то создал «калькулятор сна», который используется на сайте домашнего декора. Хилларис , так что мы можем определить, когда нам нужно попасть в мешок одним нажатием кнопки.
Очевидно, все дело в циклах сна, а не в том, чтобы спать больше часов. Если вы проснетесь в неподходящее время во время цикла сна, вы почувствуете себя более уставшим, даже если вы спали дольше.
Не нужно беспокоиться, если вы (Изображение: Getty Images)
Если вам нужно встать в 7 утра
Нужно убедиться, что вы бодрствуете и встаете с постели в 7 утра? Затем вам нужно лечь спать либо в 21:46, либо в 23:16.
Если у вас поздняя ночь и вам не нравится ни один из них, то 12:46 и 2:16 также подойдут.
Калькулятор сна учитывает в среднем 14 минут, которые требуются людям, чтобы естественным образом заснуть, поэтому вам не обязательно быть в постели к этому времени.
Если вам нужно вставать в 6 утра
Чтобы встать в 6 утра, вам нужно ложиться спать в 20:46, 22:16 или даже в 23:46 или, если вы чувствуете себя настоящей совой, в 1:16 ночи.
В общем, как мы все себя чувствуем, когда срабатывает будильник (Изображение: Гетти)
Как насчет 8 утра?
Вам не нужно вставать очень рано, чтобы успеть на работу вовремя? Не бойтесь. Вот в какое время нужно ложиться спать, чтобы подняться в 8:00: 22:46, 12:16, 1:46 или 3:16.
Что такое циклы сна?
Цикл сна длится около 90 минут, в течение которых мы проходим через пять стадий сна — четыре стадии сна с небыстрым движением глаз (NREM) и одну стадию сна с быстрыми движениями глаз (REM).
Мы переходим от легкого сна на стадии 1 к очень глубокому сну на стадии 4. Трудно разбудить человека, находящегося на стадии 4 цикла сна, поэтому вы можете чувствовать себя более разбитым, если проснетесь на этой стадии.
На пятой стадии, БДГ-сне, происходит больше всего сновидений.
Вы даже можете быть очень точным
Например, если вы знаете, что вставать с постели в 6:35 — оптимальное время, чтобы не опоздать на поезд и быть пунктуальным на работе, введите его в калькулятор сна, и вы получите результат.
Чтобы подняться в 6:35, ложитесь спать в 21:21, 22:51, 12:21 или 1:51.
Веб-сайт Sleep Calculator гласит: «Хороший ночной сон — это больше, чем просто рано ложиться спать — это также и просыпаться в нужное время».
Вероятно, не применимо к кошкам (Изображение: Гетти)
«Используя формулу, основанную на естественных ритмах тела, Калькулятор сна определит наилучшее время для вас, чтобы вставать или ложиться спать».
Калькулятор работает по принципу, согласно которому каждый человек спит примерно за пять или шесть циклов, которые длятся примерно 90 минут.
Пробуждение в середине цикла может оставить вас не могу спать и чувствуя себя сварливым на следующий день. Идея состоит в том, чтобы проснуться между циклами и чувствовать себя отдохнувшим утром.
