Синдром раздраженного кишечника — это то, что известно как функциональное расстройство, поэтому рентгенография кишечника не покажет явных проблем, и нет единой причины.
Считается, что у людей с СРК кишечник просто более чувствителен, но эксперты до сих пор не знают, почему.
Было высказано предположение, что это может быть вызвано инфекцией, такой как гастроэнтерит, или чрезмерным использованием антибиотиков или других лекарств, обычно противовоспалительных.
Симптомы могут появляться и исчезать в разное время в вашей жизни, поэтому важно научиться справляться с этим состоянием.
Что в нашем руководстве:
- Знай свое волокно
- ....переключиться на белый
- Выбрать хлеб на закваске
- Будьте разборчивы в своих фруктах
- ...и овощи
- Сначала очищайте фрукты и овощи
- Не сырой
- Регулярно занимайтесь спортом, но не интенсивно
- Разобраться со стрессом
- Обратитесь к своему терапевту
- Принимайте слабительные при необходимости
- Будьте осторожны с любыми лекарствами
- Хорошо пережевывайте пищу
- Что ты пьешь
- Поднимите свою бактерию
- Подумайте о гипнотерапии
- Попробуйте йогу
Будьте разборчивы в своих фруктах (Изображение: Гетти)
когда бафта 2014
Косточковые фрукты (сливы, чернослив, вишня) и яблоки могут вызывать симптомы, в то время как цитрусовые, киви, большинство ягод, ревень, бананы, маракуйя вполне допустимы.
Старайтесь есть вареные овощи вместо сырых (Изображение: Гетти)
Ливерпуль против Атлетико Мадрид Канал
17. Попробуйте йогу
По словам знаменитого тренера Кристианны Вольфф, позы йоги отлично успокаивают и способствуют глубокому дыханию, что может помочь при СРК.
А если у вас запор, некоторые позы, такие как нисходящая собака, стимулируют движения в нижней части живота.
Бонусные советы
Выходить из дома
Будьте готовы: беспокоитесь о выходе на улицу или путешествии? Доктор Арролл предлагает взять с собой аварийный набор (например, лекарства, такие как бускопан от спазмов желудка, таблетки от диареи, смываемые влажные салфетки и сменное нижнее белье).
Избегайте «диетического» питания
Забудьте о продуктах с низким содержанием жира: избегайте продуктов с пометкой «диетические» или «легкие», которые содержат искусственные подсластители, обладающие слабительным эффектом.
что означает 459
И всегда выбирайте столовый сахар вместо меда (в умеренных количествах). Поскольку он не ферментируется, он не должен вызывать проблем с пищеварением.
Мятное масло
Согласно исследованию, опубликованному в British Medical Journal, масло перечной мяты более эффективно для уменьшения спазмов СРК, чем отпускаемые по рецепту миорелаксанты.
Новое нижнее белье
Откажитесь от контрольных штанов: нижнее белье Shape оказывает давление на живот, что приводит к задержке воздуха.
Что такое ИБС?
Доктор Ник Рид, председатель благотворительной организации IBS Network, говорит, что это общий термин для обозначения необъяснимых симптомов, которые могут поражать толстую или толстую кишку...
СРК в какой-то момент жизни поражает около трети населения, при этом каждый десятый человек обращается за помощью к своему врачу общей практики.
Симптомы могут включать боль и спазмы в животе, диарею, запор или неустойчивый стул, вздутие живота, метеоризм и срочную потребность в туалете.
Это чаще встречается у женщин и молодых людей и может быть вызвано изменениями в жизни или стрессом. Важно поставить правильный диагноз — врачи проведут тесты, чтобы исключить другие отклонения, такие как колит, глютеновая болезнь или болезнь Крона, прежде чем диагностировать СРК.
Поскольку это «функциональное расстройство», нет известной причины или лечения. Но управление IBS — это понимание этого. Самоконтроль и изучение того, как образ жизни и диета могут повлиять на ваши симптомы, являются ключевыми.
Волшебного лекарства не существует, но вы можете научиться контролировать его и жить нормальной жизнью.
Опыт
Натуральный гель облегчил мои страдания от СРК
Мама троих детей Хелен Мур, 44 года, художник и скульптор ( equorum.co.uk ), из Дорчестера говорит:
Мой кишечник всегда был непредсказуемым, и в конце концов мне поставили диагноз СРК, когда мне было около 20 лет, после рождения второго ребенка.
Натуральный гель облегчил страдания Хелен Мур от синдрома раздраженного кишечника
Я ежедневно страдал то диареей, то запорами, но, безусловно, худшим симптомом была сильная вялость — в некоторые дни это было похоже на грипп без температуры.
Это разрушило мою уверенность, и я не хотел никуда идти из страха, что не смогу найти туалет.
Мое беспокойство резко возросло, и в последнее время у меня начались калечащие боли, напоминающие пороки, в области диафрагмы. Во время одного особенно сильного приступа, когда я не могла ни двигаться, ни есть, врач общей практики пришел на дом и поставил мне диагноз гастрит (воспаление слизистой оболочки желудка).
Мне прописали омепразол, ингибитор протонной помпы, чтобы остановить выработку кислоты. Тем не менее, я ненавидел мысль о глотании таблеток и решил поискать естественную альтернативу.
Я сталкивался с различными лекарственными травами и добавками, но единственным, у которого не было побочных эффектов, был продукт под названием силикогель. Это жидкая комбинация кремниевой кислоты, кремния и кислорода в коллоидном гидратированном геле, который выстилает пищеварительный тракт (одна столовая ложка покрывает площадь в три квадратных метра).
По-видимому, эта защитная оболочка не влияет на хорошие бактерии, но действует как магнит для плохих бактерий, физически связываясь с токсинами, раздражителями и патогенами, снижая их способность вызывать воспаление до того, как они будут выведены из организма.
Через 24 часа боль уменьшилась. Через три дня я смог вернуться к работе. Впервые на моей памяти я нормально ходил в туалет – без запоров и поноса.
Элисани да Круз Сильва
Я принимал силикогель в соответствии с рекомендациями в течение четырех недель, а затем запланировал недельный перерыв. Но через день я так боялся рецидива, что просто уменьшил дозу до двух столовых ложек в день, а теперь принимаю по одной ложке в день.
Если я знаю, что приближается период беспокойства, я снова увеличу дозу. Не будет преувеличением сказать, что это натуральное средство вернуло мне жизнь.
- Стоимость Silicolgel составляет 8,29 фунтов стерлингов (200 мл) и 18,49 фунтов стерлингов (500 мл) в магазинах Boots, Holland & Barrett, независимых аптеках и магазинах здоровой пищи.
Я мучился 13 лет до диагноза
31-летнему Мэтью Чеддоку, офис-менеджеру из Лидса, наконец поставили диагноз СРК после 13 лет мучений с целым рядом изнурительных симптомов.
Лет с 12 что-то было не так – в туалет ходил до полудюжины раз в день, в остальные дни не все.
Моя мама отвела меня к терапевту, который просто сказал, что я должен «лучше питаться», «попробовать другую пищу» и «урезать клетчатку», но это не оказало большого эффекта. В то время мой синдром раздраженного кишечника было довольно легко скрыть, и он не особо влиял на мою жизнь, поэтому я просто боролся.
Около шести лет назад мои симптомы внезапно значительно ухудшились, я стал ходить в туалет гораздо чаще, появились вздутие живота, боли в пояснице и общее плохое самочувствие.
Недавно я пробовала есть больше хлеба из непросеянной муки, и теперь знаю, что это может спровоцировать СРК. Я пошел к своему терапевту, который прописал мне различные лекарства для замедления дефекации, которые в какой-то степени сработали. Но он также посоветовал мне увеличить потребление клетчатки, фруктов и овощей.
Затем меня направили к консультанту, который просто сказал: «Не волнуйтесь, это просто СРК, вы мало что можете сделать».
Я понял тогда, с этим формальным диагнозом, что я должен взять дело в свои руки.
Я исследовал в Интернете и через сеть IBS. Затем я сократил потребление нерастворимой клетчатки, отказавшись от хлеба из непросеянной муки и сократив потребление фруктов и овощей, что немного помогло. Я также пробовал пробиотики, которые мне не помогали, и гипнотерапию, которая давала положительный, но кратковременный эффект.
Три года назад я создал группу поддержки в Лидсе, чтобы люди с СРК могли делиться информацией. СРК – это постоянное явление в моей жизни, но, по крайней мере, я знаю, с чем имею дело.
- Для получения дополнительной информации о IBS и поддержке перейдите по ссылке theibsnetwork.org
Чтобы отметить Месяц осведомленности о СРК в Великобритании, аптека Asda проводит в магазинах мероприятия по улучшению пищеварения с 1 по 24 апреля. Кампания также поддерживается сетью IBS.
