Как избавиться от простуды - проверенные средства для быстрого улучшения самочувствия

Никогда не бывает подходящего времени, чтобы простудиться.

Независимо от того, сезон простуды или гриппа или нет, простудиться очень больно, но не бойтесь — мы здесь, чтобы помочь.

Сладкая ласка зимней хозяйки, которую обычно называют «сопливой», витает за каждым углом, на каждом сидении в трубе, обернувшись вокруг каждого столба.

Да ведь он, наверное, сидит за столом рядом с вами прямо в эту самую секунду.

Скорее всего, вы или кто-то из ваших знакомых заболеет насморком, кашлем и ангины в какой-то момент. Вероятно, не один раз.

К счастью для вас, есть много способов предотвратить простуду или, по крайней мере, уменьшить ее воздействие до тех пор, пока она не выстрелит обратно в пропасть.

Потому что кто хочет застрять в постели с салфетками, заткнутыми носом, рыдать, чихать, не чувствовать вкуса еды или прожить пять минут, не чихая этими салфетками по комнате?

Нет, спасибо. От лучших аптечных лекарств до растительных лекарственных средств и старого доброго постельного режима — мы составили удобный список лучших проверенных, испытанных и научно доказанных способов избавиться от простуды.

Или чтобы избежать этих лохов в первую очередь.

Ручка и бумага наготове? Здоровье ждет.

1. Обезболивающие

Обезболивающие, такие как ибупрофен, парацетамол и аспирин единственное известное лекарство от простуды. Они бывают самых разных форм, а обезболивающие средства от простуды часто содержат другие причудливые ингредиенты, которые предположительно предназначены для уничтожения микробов.

Но независимо от того, решите ли вы принимать его в виде таблеток, капсул, растворимых таблеток или горячего напитка, наибольшую пользу приносит обезболивающее.

2. Деконгестанты

Противоотечные средства, принимаемые внутрь или через нос, также могут помочь, облегчая ощущение закупорки и очищая ваши носовые пазухи. Большинство таблеток и горячих напитков от простуды и гриппа содержат какие-либо противоотечные средства.

Они также могут дать вам немного бодрости, что может быть полезно в течение дня, но кошмар, если вы хотите пойти спать.

Деконгестанты могут облегчить это чувство заложенности

3. Цинк

Недавние исследования показывают, что прием цинкового сиропа, таблеток или леденцов может ускорить выздоровление и сделать симптомы менее резкими.

Но не рекомендуется принимать его в течение длительного времени, потому что это может иметь побочные эффекты, такие как рвота и диарея.

И кто хочет объединить этих двоих с простудой?

4. Установите флажок

Как и в случае с любыми лекарствами, вы должны всегда установите флажок, чтобы убедиться, что все, что вы принимаете от простуды, не будет плохо взаимодействовать с любыми другими лекарствами, которые вы принимаете.

Некоторые антидепрессанты могут плохо реагировать в сочетании с некоторыми деконгестантами. Если вы сомневаетесь, проверьте веб-сайт Национальной службы здравоохранения или поговорите со своим врачом.

5. Должен ли я приставать к врачу за антибиотиками?

Нет. Ваша простуда почти наверняка вызвана вирусной инфекцией, и антибиотики абсолютно ничего не сделают для ее облегчения. Что они могут сделать, так это дать вам неприятные побочные эффекты и повысить устойчивость микробов к антибиотикам, поэтому они могут не работать, когда вы на самом деле делать нужно их.

АНТИБИОТИКИ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЮТ, ЧТОБЫ ОБЛЕГЧИТЬ ПРОСТРУДУ. НИЧЕГО. (Изображение: Гетти)

6. Как насчет немедикаментозных вариантов?

Вдыхание пара может помочь разжижить слизь в носу, что облегчает ее удаление с помощью сморкания.

Наполните миску горячей водой, накройте голову полотенцем и глубоко дышите с закрытыми глазами. Если вы на работе и не можете обойтись без миски с горячей водой на столе, в аптеках продаются ингаляторы. Хотя они, по сути, просто большие пластиковые кувшины с мундштуком, они почти так же хороши, как чаша, и гораздо проще.

При боли в горле вы можете сосать ментоловые конфеты или полоскать горло соленой водой.

7. Еда, питье и отдых

Когда у вас простуда, вы сильно потеете и у вас насморк, поэтому, если вы не замените эти жидкости, вы просто почувствуете себя хуже. Так что увеличьте потребление воды.

Вы также должны отдохнуть. Хотя мы не говорим, что вы должны взять недельный отпуск или что-то в этом роде, вы поправитесь быстрее, если дадите своему телу отдохнуть.

Взяв выходной, как только появятся симптомы, и проведя его в постели, вы сможете бороться с дальнейшими симптомами.

(Это также останавливает вас от распространения вашего нового простудного друга среди коллег в самые заразные первые пару дней. Никто не хочет быть таким человеком.)

Вы также должны придерживаться диеты с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки, включающей большое количество свежих фруктов и овощей, что, будем честными, в значительной степени верно независимо от того, простудились вы или нет.

Есть причина, по которой мама всегда готовила куриный суп, когда мы заболевали.

И ради бога, мойте руки и чихайте в салфетку. Некоторые вещи лучше держать при себе, нет?

8. Что насчет лечебных трав?

Существует множество растительных средств от простуды, наиболее часто упоминаемой является эхинацея.

В то время как люди утверждают, что трава помогает людям быстрее выздороветь от простуды, чем средства на основе парацетамола, нет никаких убедительных доказательств в поддержку этого. Были различные испытания с неубедительными результатами, но ничего надежного.

То же самое можно сказать и о витамине С. Хотя многие утверждают, что он обладает профилактическими и целебными свойствами в отношении простуды и гриппа, исследования показали, что его польза очень и очень ограничена.

худшие города Великобритании

Как укрепить свое здоровье

9. Ешьте чеснок

Они (специалисты в области здравоохранения) говорят, что чесночная перчатка каждые несколько часов — отличный способ быстро избавиться от простуды.

Чеснок обладает антиоксидантами с антимикробный , противовирусные и антибиотические свойства. Вдобавок ко всему, это помогает при деконгестии, чтобы быстро очистить пазухи.

Можно ли уберечь себя от простуды (Изображение: Гетти)

10. Пробиотики могут быть вашим другом

Хотя антибиотики могут работать против вас, исследования показали, что прием пробиотиков, а именно штаммов Lactobacillus rhamnosus LGG и Bifidobacterium animalis BB-12, может облегчить симптомы.

Исследование в Британский журнал питания обнаружили, что прием одного из них может сократить простуду на два дня и уменьшить симптомы на 34 процента.

11. Попробуйте куркуму

Шумная специя сезона также весьма полезна, когда вы чувствуете себя дерьмово, по-видимому.

Согласно исследованию Университета Джорджа Мейсона, он содержит куркумин, противовоспалительное химическое вещество, которое может остановить вирус, когда он начинает циркулировать в вашем организме.

Думаю, Starbucks попала в тренд латте в нужное время.

Есть таблетки куркумы чтобы дать вам толчок тоже.

12. Ходите в спортзал

Не то, что вы хотели бы услышать, когда у вас простуда, но исследования показывают, что потливость — один из лучших способов избавиться от насморка.

Видите ли, вирусы не могут выжить при высоких температурах (поэтому у нас поднимается температура, когда наше тело пытается бороться с поступающими микробами), поэтому, если вы готовы к этому — например, до того, как ваши симптомы достигли пика — сделайте кардио в и сломать пот.

Говорят, можно тренироваться, если простуда выше шеи — так, если у вас заложен нос и начало болеть горло. Если он добрался до вашей груди, лучше просто отдохнуть.

Что такое простуда?

Согласно веб-сайт Национальной службы здравоохранения простуда — это «легкая вирусная инфекция носа, горла, пазух и верхних дыхательных путей».

Существует более 200 штаммов простуды, но риновирус является наиболее распространенным, которому мы обычно подвергаемся каждую зиму.

Симптомы обычно появляются через два дня после заражения и включают:

• Боль в горле
• Заложенный или насморк
• Чихание
• Кашель

Симптомы могут ухудшиться, включая лихорадку, головную боль и боль в мышцах.

Как весело.

Если вы обнаружите, что у вас есть что-то большее, чем эти общие симптомы, обратитесь к врачам, стат.

(Изображение: Гетти)

Простуда и грипп

Как вы простужаетесь?

Короче говоря, вы простужаетесь, делая именно это: ловить Это.

Поскольку многие микробы, вызывающие кашель и простуду, передаются воздушно-капельным путем, заражение обычно происходит в основном при контакте со слизью или слюной человека, у которого уже есть вирус, при чихании или кашле.

Тем не менее, не думайте, что только потому, что вы защищаете себя от любых воздушных лохов, вы дома свободны.

Многие микробы остаются на наших руках, поэтому рукопожатие с зараженным человеком или прикосновение к вещам, которые соприкасались с ним (например, к дверным ручкам или столбам в общественном транспорте), — это билет в один конец в холодный город.

Тщательное мытье рук или ношение с собой тюбика дезинфицирующего средства для рук является ключевым моментом в зимние месяцы, когда эти микробы процветают.

Говорят, что еще один способ простудиться — это высунуть нос на, э-э, на холод. По-видимому, холодный нос делает нас менее устойчивыми к инфекциям.

То же самое касается холодных ног — они вызывают сужение кровеносных сосудов в нашем носу, что облегчает проникновение инфекции.

Примечание: вы наиболее заразны на второй и третий день ваших симптомов, так что имейте это в виду при общении с другими, чтобы ВЫ не передали его также. Две ошибки не делают правильно...

Если вы пытаетесь предотвратить простуду, вы можете попробовать «блокатор», у Boots есть блокировка носа от простуды и гриппа. здесь который блокирует переносимые по воздуху аллергены, вызывающие симптомы простуды и гриппа. Если уже слишком поздно, Лемсип Макс Простуда и грипп .

Как долго длится простуда?

Обычно простуда проходит в течение 10 дней.

Принимая во внимание симптомы, как только они появляются, с помощью вышеперечисленных средств, вы, скорее всего, быстрее выздоровеете.

Если через две недели вы все еще не видите признаков улучшения, запишитесь на прием к врачу.

Натуральные средства

Вы, наверное, слышали много бабьих сказок, или ваша бабушка дала вам свои лучшие советы, чтобы изгнать простуду, но вот несколько верных способов, которые выдержали испытание временем.

• Соленая вода
• паровая растирка
• Влажность
• Теплая ванна

Соленая вода

Морская соль (Изображение: iStockphoto)

Вы, наверное, пробовали это раньше, но полоскание горла соленой водой — хороший способ предотвратить инфекцию, а также уменьшить симптомы после болезни. Он облегчает боль в горле и разжижает слизь. Просто растворите чайную ложку соли в стакане воды. Затем прополощите им рот и горло, прежде чем выплюнуть.

паровая растирка

Старый добрый Vix — это то, что знает и использует большинство людей, но любое растирание может облегчить вашу боль. Он открывает дыхательные пути и облегчает заложенность носа, уменьшает кашель и улучшает сон. Вы можете получить Викс здесь .

Если у вас есть маленький ребенок, это может быть хорошим вариантом, если вы хотите избежать лекарств.

Влажность

Окружающая среда, в которой вы находитесь, также важна. Если вы находитесь в сухой среде, это может привести к большему распространению болезни. Вирусы гриппа и простуды процветают в засушливых условиях.

Если вы увеличите влажность, вы также можете уменьшить воспаление в носовой полости, облегчив дыхание.

Добавьте осушитель воздуха в свою комнату или попробуйте сделать его в домашних условиях, подогрев воду, наклонившись над чашей и накрыв голову полотенцем. Добавлять эвкалипт для облегчения симптомов.

Amazon предлагает Pro Breeze как лучший выбор для осушителей — вы можете его получить здесь . Для более дешевого варианта попробуйте ЮниБонд .

Теплая ванна

Побаловать себя

Хороший легкий вариант. Если это ребенок, дайте ему теплую ванну и промойте его губкой. Это может работать и для взрослых. Добавлять английская соль и пищевая сода, чтобы уменьшить любые боли, или эфирные масла, чтобы успокоить.

Что есть

1. Куриный суп

(Изображение: Getty Images)

Это определенно прямо там. Ваши мама или папа, вероятно, приготовили вам порцию, когда вы были больны, и вы проглотили ее без вопросов. Исследования показывают, что куриный суп с овощами, будь то консервированный или домашний, действительно помогает.

Он замедляет движение нейтрофилов по телу. Это распространенный тип лейкоцитов, который помогает защитить организм от инфекций. Если они двигаются медленно, они более сконцентрированы там, где они вам нужны, и вы быстрее выздоравливаете.

2. Имбирь

Свежий имбирь может быть полезен (Изображение: Выбор фотографа)

Есть научное доказательство того, что имбирь, если положить всего несколько ломтиков в кипящую воду, помогает облегчить простуду.

Он может сдерживать чувство тошноты, поэтому его также используют во время беременности.

Всего один грамм имбиря может облегчить клиническую тошноту, вызванную различными причинами. исследование .

3. Чеснок

Мы упоминали об этом ранее, но чеснок нельзя недооценивать.

Он содержит аллицин, который может обладать антимикробными свойствами. Добавление чеснока в рацион помогает уменьшить симптомы простуды.

Это также может помешать вам заболеть с самого начала.

4. Мед

Медовый (Изображение: Гетти)

Мед обладает антибактериальными и противомикробными свойствами. Мед также является средством от простуды.

Десять граммов меда перед сном уменьшают выраженность симптомов кашля.

Не давайте мед ребенку младше года, так как в нем есть споры ботулина. Безвредные для взрослых, дети не могут бороться с ними.

5. Эхинацея

Трава и корень использовались в течение тысяч лет. В нем есть флавоноиды, которые укрепляют вашу иммунную систему и уменьшают воспаление.

6. Пробиотики

Пробиотические напитки (Изображение: Гетти)

Это дружественные бактерии и дрожжи, содержащиеся в вашем теле, продуктах питания и пищевых добавках.

Они помогают вашему кишечнику и иммунной системе, сохраняя их здоровье, и исследования показывают, что они также могут снизить вероятность заболевания.

Добавьте йогурт в свой рацион, чтобы получить дозу пробиотиков.

7. Витамин С

(Изображение: Иконки)

Все знают это. Подумайте об апельсинах, лаймах, киви и грейпфрутах, а также о листовой зелени. Простое добавление свежего лимона в чай ​​с медом может помочь при простуде.